"Meskipun lebih asam dan tidak semanis yang berwarna merah, ada sepuluh manfaat buah apel hijau bagi kesehatan. Yuk, kita cek satu-satu."
Suka makan apel? Beruntunglah bila Anda menyukai buah yang satu ini, apalagi apel hijau. Selain termasuk salah satu buah yang paling terkenal di dunia, apel juga kaya akan kesehatan. Bahkan, meskipun lebih asam dan tidak semanis yang berwarna merah, ada sepuluh manfaat buah apel hijau bagi kesehatan.
Inilah kesepuluh manfaat tersebut:
1. Apel kaya akan nutrisi
Sebuah apel hijau berukuran medium kaya akan nutrisi sebagai berikut:
- Kalori: 95.
- Karbohidrat: 25 gram.
- Serat: 4 gram.
- Vitamin C: 14%.
- Potasium: 6%.
- Vitamin K: 5%.
Ingin mendapatkan manfaat buah apel hijau secara maksimal? Makanlah tanpa mengupas kulitnya. Kulit apel hijau mengandung separuh dari jumlah serat yang ada dan zat polifenol.
2. Apel mungkin bagus untuk membantu menurunkan berat badan
Makan apel dapat membuat perut cepat kenyang dan menurunkan berat badan? Tidak percaya? Ini karena apel banyak mengandung serat dan air. Makanya, dalam salah satu penelitian, mereka yang mulai makan dengan sebuah apel duluan hanya mengonsumsi 200 kalori lebih sedikit daripada yang tidak.
3. Apel mungkin baik untuk kesehatan jantung
Selain membuat perut cepat kenyang, ternyata ada kemungkinan apel juga baik untuk kesehatan jantung, lho. Kandungan seratnya dapat menurunkan kolesterol, sementara polifenol (terutama di kulitnya) mengandung antioksidan. Flavonoid (bagian dari polifenol) dapat menurunkan tekanan darah.
4. Apel dapat mengurangi risiko diabetes
Memakan apel hijau dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe dua sebanyak 28 persen. Ini masih terkait dengan kandungan polifenol yang terdapat di dalamnya. Polifenol berfungsi mencegah kerusakan yang terjadi pada sel-sel beta di dalam tubuh. Bila sel-sel ini rusak, tubuh akan mengalami masalah dalam produksi insulin.
5. Apel memiliki efek prebiotik dan bakteri baik bagi tubuh
Berkat efek prebiotik, apel dapat memberikan bakteri yang baik bagi tubuh. Bakteri baik juga berguna untuk melindungi tubuh dari bahaya obesitas, diabetes tipe dua, dan penyakit jantung.
6. Kandungan di dalam apel dapat membantu mencegah kanker
Karena mengandung zat antioksidan dan anti peradangan, apel hijau juga berpotensi membantu mencegah kanker.
7. Kandungan di dalam apel juga dapat membantu melawan asma
Polusi udara yang bertambah parah akhir-akhir ini sangat mengganggu. Yang paling merasa tidak nyaman adalah mereka yang menderita asma.
Namun, ada sebuah penelitian yang menghasilkan fakta ini: lebih dari 68 ribu perempuan yang banyak makan apel berhasil mengurangi risiko serangan asma. Lebih tepatnya, makan sekitar 15% apel per hari berkaitan dengan menurunnya risiko serangan asma sebanyak 10%. Ini karena zat anti peradangan yang dikandungnya.
8. Apel baik bagi kesehatan tulang
Ingin memperlambat osteroporosis? Ternyata, bukan hanya susu yang dapat membantu mewujudkan hal tersebut. Makanlah apel, karena zat anti peradangan yang dikandungnya juga dapat mempertahankan kesehatan dan kekuatan tulang.
Massa tulang akan bertahan lebih lama dan Anda tidak akan mudah kehilangan kalsium meskipun bertambahnya usia.
9. Apel dapat mengatasi masalah lambung
Meskipun belum ada penelitian untuk manusia, kemungkinan apel dapat mengatasi masalah pada lambung. Sejauh ini, baru ada penelitian yang melibatkan tikus laboratorium yang disuguhkan apel dingin dan kering. Hasilnya, sel-sel perut tikus terlindungi dari gangguan lambung. Ini karena adanya dua komponen dalam apel, yaitu: asam klorogenik dan catechin.
10. Apel baik bagi kesehatan otak
Dalam salah satu penelitian pada hewan, jus apel terbukti mencegah turunnya neurotransmitter yang terlibat di dalam ingatan. Meskipun demikian, sebaiknya tetap makan apel hijau secara utuh.
Inilah sepuluh manfaat buah apel hijau. Mau mulai mencobanya?