"Suka dengan buah kuning ini? Makan sebuah pisang untuk sarapan sudah cukup mengenyangkan dalam waktu lama. Berikut 11 manfaatnya bagi kesehatan tubuh."
Bagi yang suka sarapan dengan buah pisang, buah ini sangat sehat dan lezat. Makan sebuah pisang untuk sarapan sudah cukup mengenyangkan dalam waktu lama. Berikut 11 manfaatnya bagi kesehatan tubuh:
1. Pisang kaya akan nutrisi
Buah pisang banyak tumbuh di daerah Asia Tenggara. Meskipun lebih banyak yang tahu pisang kuning, sebenarnya pisang terdiri dari varian warna, ukuran, dan bentuk. Salah satunya jenis Cavendish yang hijau saat belum matang.
Inilah kandungan yang terdapat di dalam buah pisang:
- Potasium: 9%.
- Vitamin B6: 33%.
- Vitamin C: 11%.
- Magnesium: 8%.
- Tembaga: 10%.
- Mangan:14%.
- Jaringan karbohidrat: 24 gram.
- Serat: 3.1 gram.
- Protein: 1.3 gram.
- Lemak: 0.4 gram.
Pisang mengandung 105 kalori, yaitu setara dengan mengonsumsi karbohidrat dan air.
2. Pisang dapat menstabilkan kadar gula darah
Kandungan pektin di dalamnya dapat menstabilkan kadar gula darah. Makanya, pisang juga bagus untuk penderita diabetes. Kadar gula yang terkendali dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan.
Namun, pisang hanya aman bila Anda tidak menderita diabetes tipe dua. Bila sudah terlanjur, sebaiknya justru jangan makan pisang yang terlalu matang. Selain itu, periksakan juga kadar gula darah secara teratur.
3. Pisang bisa meningkatkan kesehatan pencernaan
Pisang berukuran sedang mengandung 3 gram serat. Untuk manfaat kesehatan ini, pisang tergantung pada dua (2) tipe serat:
- Pektin: yang secara bertahap berkurang saat pisang matang.
- Zat antipati: yang ditemukan pada pisang yang belum matang.
Bahkan, ada salah satu penelitian yang membuktikan bahwa pektin pada pisang dapat melindungi diri dari kemungkinan terkena kanker usus.
4. Pisang dapat membantu penurunan berat badan
Meskipun belum ada penelitian yang mendukung teori ini, pisang sering disarankan sebagai menu diet. Apalagi, meski hanya mengandung sekitar 100-an kalori, pisang dapat membuat perut kenyang lebih lama.
5. Pisang bisa mendukung kesehatan jantung
Potasium adalah mineral yang sangat berguna untuk kesehatan jantung. Potasium dapat mengontrol tekanan darah.
Sayangnya, banyak yang masih tidak mendapatkan asupan potasium yang cukup dalam menu sehari-hari mereka. Padahal, zat ini sangat penting untuk kesehatan jantung. Mulailah mempertimbangkan buah pisang sebagai makanan favorit Anda.
6. Pisang mengandung zat antioksidan
Dopamin dan catechine adalah dua dari beberapa zat antioksidan yang terkandung di dalam pisang. Selain dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung, pisang juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit degeneratif.
7. Pisang dapat mengenyangkan perut lebih lama
Seperti yang sudah disebutkan, makan pisang untuk sarapan sudah cukup mengenyangkan perut. Anda tidak akan cepat merasa lapar lagi.
8. Pisang yang belum matang membantu masalah insulin
Banyak yang lebih memilih pisang berwarna kuning. Selain sudah lebih matang, manis, dan enak, tampilannya juga lebih menggugah rasa.
Padahal, pisang hijau atau yang belum matang juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Pisang hijau bagus untuk membantu masalah insulin.
9. Pisang bisa meningkatkan kesehatan ginjal
Potasium juga dapat meningkatkan kesehatan ginjal. Ada satu penelitian yang dilakukan selama 13 tahun. Hasilnya: mereka yang makan pisang sebanyak dua hingga tiga kali seminggu berhasil mengurangi risiko terkena penyakit ginjal sebanyak 33%.
10. Pisang cocok untuk para atlit
Kandungan mineral dan karbohidrat pada pisang mudah dicerna. Selain itu, pisang membantu mengurangi kram otot pada atlit.
11. Pisang mudah didapat dan cocok untuk diet
Mudah didapat, murah, dan bisa divariasikan dalam bentuk menu apa pun. Selain pisang utuh, mau makan yogurt hingga minum smoothies rasa pisang? Bisa saja.
Siapa suka pisang?