"Ada 10 mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Apa sajakah? Simak di sini ya."
Apa saja zat yang amat dibutuhkan oleh tubuh? Bukan sekadar karbohidrat, protein, dan lemak, tubuh juga amat membutuhkan mineral, lho. Nah, apa sih sebetulnya fungsi mineral bagi tubuh kita?
Sebagai bahan baku bagi enzim, mineral dapat membantu proses metabolisme yang ada di dalam tubuh. Nah, ada sepuluh jenis mineral yang amat dibutuhkan oleh tubuh. Apa sajakah itu? Simak di sini yuk:
1. Kalsium (Ca)
Kalsium merupakan salah satu jenis mineral yang sudah tak asing lagi di telinga kita. Ya, kalsium berperan dalam memperkokoh tulang dan membuatnya tumbuh dengan maksimal. Kekurangan kalsium di masa tua akan membuat Anda rentan terkena osteoporosis. Kalsium terdapat pada produk olahan susu.
2. Klorida (Cl)
Apa fungsi klorida? Mineral yang satu ini berfungsi sebagai elektrolit yang bisa membantu produksi asam pada lambung. Bila Anda kekurangan klorida, maka risikonya adalah pusing, lemas, kram, dan juga gangguan pada pertumbuhan.
3. Kalium (K)
Kalium adalah mineral yang berfungsi sebagai regulator bagi osmosis, memaksimalkan fungsi saraf dan otot, metabolisme energi, dan juga membentuk aktivitas otot pada jantung. Bila Anda kekurangan kalium, akibatnya adalah diare, lemas, dan turun tekanan darah.
4. Magnesium (Mg)
Magnesium merupakan mineral yang bisa mereduksi risiko jantung koroner dan gangguan fungsi otot serta saraf. Magnesium berfungsi untuk membentuk darah merah dan juga mengikat hemoglobin serta oksigen. Kekurangan magnesium sangat berbahaya dan dapat menyebabkan kematian.
5. Zat Besi (Fe)
Zat besi sangat penting bagi tubuh kita. Zat besi beruna untuk memperkuat imunitas tubuh, mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, dan meningkatkan fungsi otot dan otak pada tubuh. Kekurangan zat besi bisa memicu anemia yang berakibat pada pusing, lemas, bahkan pingsan.
6. Tembaga (Cu)
Tembaga merupakan zat mineral yang dungsinya hampir sama dengan zat besi. Nah, tembaga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, menjadi antioksidan, dan meningkatkan fungsi saraf serta otot. Kekurangan tembaga meningkatkan risiko anemia, menurunkan fungsi saraf, serta membuat pertumbuhan tulang dan rambut terganggu.
7. Iodium (I)
Iodium memiliki manfaat untuk meningkatkan fungsi reproduksi, meningkatkan metabolisme, dan membantu mempercepat pertumbuhan. Kekurangan iodium atau yodium dapat meningkatkan risiko stunting, gondok, dn juga gangguan perkembangan mental.
8. Selenium (Se)
Selenium berfungsi sebagai mineral yang meningkatkan imunitas tubuh, mengatasi racun, dan juga melindungi sel dari berbagai proses oksidasi supaya dapat bekerja secara maksimal. Kekurangan selenium berdampak pada permasalahan pada jantung serta imunitas tubuh.
9. Zinc (Zn)
Zinc amat berfungsi dalam menjaga sistem membran, meningkatkan kekebalan tubuh, serta sebagai antioksidan. Bagaimana bila kita kekurangan Zinc? Akibatnya adalah tubuh akan meningkatkan kadar kolesterol dan menurunkan nafsu makan. Tentu Anda tidak mau hal itu terjadi.
10. Fluorida (F)
Apa fungsi dari fluorida? Tentu kita semua sudah tahu. Flourida berfungsi untuk mengurangi risiko karang gigi, membuat gigi semakin kuat, dan menjaganya dari penyakit gigi yang berbahaya. Fluorida dapat ditemukan pada berbagai macam jenis pasta gigi, baik untuk anak dan untuk dewasa.
Nah, itulah berbagai macam mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Mineral ini tersebar di berbagai macam makanan, minuman, dan zat lain dalam keseharian kita. Konsumsi mineral-mineral ini secara rutin ya supaya tubuh tetap dapat berfungsi maksimal. Dan ingat, jangan lupa untuk menyesuaikan kebutuhan mineral dengan usia dan kesibukan kita. Selamat menjalani hidup sehat.